fredag den 22. juni 2012

Torsdag d. 21. jun.

Eftermiddag:

15' opv. - 400-300-200 (p=3') sp= 8' 3x400 (med ryk de sidste 100m, p=5')

61,5 - 41,7 - 27,3 - 54,7 - 55,3 - 42

De tre første løb skulle løbes progressivt, men vind gjorde det lidt svært. Den sidste 400 blev kun til en 300m, da jeg havde løbet med Schmidt og nok derfor løb lidt for hurtigt...

torsdag den 14. juni 2012

Torsdag d. 14. jun. - Folksam GP Göteborg

Første 'reelle' 800m løb denne sæson. Jeg var lidt spændt på at se hvad det kunne blive til. Jeg har kun været løbene lidt over 2 måneder, men kosmintesten sidste uge, tydede på at formen var noget bedre end forventet.

Jeg løb i D-heatet sammen med blandt andet Schmidt, Minh Cho og Frederik Fürstenberg begge fra Sparta. Jeg fik bane 1, hvilket resulterede i at jeg blev lukket lidt inde og mistede lidt tempo, da jeg ikke var helt aggresiv nok da feltet blev samlet.. Jeg blev 6'er i 1.55,14, hviket jeg ikke er helt tilfreds med. Målet var optimalt en tid under 1.54, men en tid under 1.55 havde været godkendt. Sæsonen er dog lang og lagt an på at jeg skal toppe til sensommer.. Løbet kan ses herunder:

Folksam GP Göteborg 2012 - 800m D-Heat

tirsdag den 12. juni 2012

mandag den 11. juni 2012

Mandag d. 11. jun.

Trænede selv da jeg skulle ud og se på lejlighed...

6,2 km i 4:03 + stabilitet

søndag den 10. juni 2012

Søndag d. 10. jun. - DM Hold

I dag skulle der kæmpes om guld til DM Hold på Hvidovre Stadion. På forhånd lignede det en kamp med AGF, men de var desværre ramt af afbud fra b.la. både Johan Damkjær og Brian Lindberg. Det blev dog stadig ganske tæt og vi fik først afgjort det på den afsluttende 4x1500m stafet som vi vandt med næsten 200m ned til AGF.

Jeg havde sæson debut på 800m, og blev nummer 4 i 1.57,31.. Følte mig træt og tung, og med en del vind på første langside var der ikke grundlag for hurtige tider. Nu skal kroppen bare restituere frem mod torsdag hvor det går løs i Gøteborg...

800m (konkurrence) p=20' (grundet usikkerhed om jeg skulle løbe stafet eller ej) - 4x200m p=2' (27,1-27,0-26,5-25,8)


onsdag den 6. juni 2012

Tirsdag d. 5. jun.

Eftermiddag: Stævneopv. - kosmintest - 4x1' p=1' jog Kosmintesten er en ret fed test som meget præcist kan vise hvad man kan på enten en 800m eller 1500m. 800m testen hedder 2x1' p=3' hvor man skal tilbagelægge længst mulig distance. Min gamle 2009 pr er 890m. I dag løb jeg 875m men med 1,5-2s forskinkelse på andet løb da vi ikke opdagede startfløjten..:( Men er stadig meget tilfreds, tiden svarer ca. til en 1.53 tid hvilket jeg ville være rigtigt godt tilfreds med på nuværende tidspunkt...

tirsdag den 5. juni 2012

Bloggen oppe og kører igen...

Hej...

Bloggen har ligget lidt død her i april og maj måned. Jeg vil nu løbende forsøge at indtaste det forsømte, samt holde den up to date over sommeren. Da jeg jo har været ude med skader fra start februar til slut marts, har vi valgt at 'rykke' min sæson, så jeg først rigtigt begynder at konkurrere lidt senere på sæsonen.

Jeg har dog snart et par stævner for, at finde konkurrencetempo/fornemmelse osv. igen...

Min stævneplan som den ser ud nu:

Søndag d. 10. juni: 800m + 4x1500m, DM Hold, Hvidovre
Torsdag d. 14. juni: 800m, Folksam GP, Gøteborg
Lørdag d. 16. juni: 4x1500m (evt. 4x400m), DM Stafet, Randers

søndag den 3. juni 2012

Søndag d. 3. jun.

20' opv. - 60-80-100-100-80-60 p=3' - 4x diagonaler på græs

4,2 km i 4:00 - 7,2 – 9,3 – 11,7 – 11,8 – 9,7 – 7,5

lørdag den 2. juni 2012

Lørdag d. 2. jun.

Fartleg: 15' opv. - 15' tempotur - 4x30s p=1' jog - afjog

15' i 4:05 - 15' i 3:26 - 4x30s i 2:40

fredag den 1. juni 2012

Fredag d. 1. jun.

Morgen:
6,3 km i 3:56

Eftermiddag: 
8,1 km i 4:20 med Ida F. – hækkoordination – 6x100m flow p=100m jog – plyometrisk-kassehop – nordic hamstrings – stabilitet: skrå mave i kabeltræk – 3x1’ planke m. 20kg på ryggen