Mandag d. 24. juni

Opv. - 3x300m + 200m p=10'

3x300m med 10' pause er en rigtig sommerklassiker, og at ligge et løb yderligere på er ren tortur fra Markers side..;) 3x300 plejer at være rigeligt til syre og bræk! Passet gik dog fremragende, og jeg kunne næsten ikke tro at uret sagde 35,7 på første løb (klart hurtigste tid jeg nogensinde har løbet).

35,7 - 36,9 - 39,7 + 27,4

Sidste år to uger senere løb jeg: 36,5 - 37,6 - 39,9. Så en ganske god forbedring:)

Næste stævne for mig bliver Sollentuna GP på torsdag, og så Världsungdomsspelen på søndag. Så der bliver rig mulighed for nogle gode ræs..:)

Tirsdag d. 18. juni

15' opv. + koordination + 3x400m <800m pace med indlagt angreb>, p=6’ + 3x300m, p=6’, sp=10’ - afjog + udstræk

56,6 + 56,2 + 56,2 - 39,7 + 39,5 + 40,6

Mandag d. 17. juni

3,6km opv. + 10x400m, p=90 sek. + let styrke

66,8 - 66,2 - 66,6 - 66,0 - 65,9 - 65,1 - 65,7 - 65,0 - 64,5 - 63,5

Forholdsvist let aerobt pas, da der er hårde intervaller i morgen..

Søndag d. 16. juni

20' rolig restitutionstur - udstræk

Søndag d. 2. juni

5,2km restitutionstur (4:10) - flowløb - udstræk/smidighed

Lørdag d. 1. juni

3,6km (4:05) - 4x(5x50m), p=ca. 10 sek., sp=6’ + 400m <all out>, sp=15’ - afjog/udstræk

Kroppen er ved at være lidt brugt. Sidste hårde pas inden Baneturneringen på tirsdag, skulle dog lige overstås, inden to lidt lette dage.

Sprinten føles lidt sløvere i dag (tog ikke tider) fik dog trykket med hvad jeg havde. 

400m <all-out>: 51,2