Torsdag d. 9. aug.

20' tur - 5x400m,p=90sek., sp=4' + 5x200m,p=3'

Intervallerne gik godt. Det var ikke et pas hvor vi skulle helt ud over grænsen, da vi har, og får, en hård uge. Tirsdag var rigtigt hård og lørdag bliver mindst ligeså slem...:) Alle løbene i dag føltes, til en forveksling, dejligt lette og afslappede.

64,2 - 63,6 - 62,9 - 63,4 - 63,1 - 27,2 - 26,7 - 26,5 - 26,5 - 26,7

Onsdag d. 8. aug.

20' restitutionstur - 3x120m flow - hækkoordination - hækkehop + div. hoftestabilitet

Tirsdag d. 7. aug.

20' - 10x150m (3') - afjog/udstræk

En led fætter som virkelig kan fremkalde kvalme hvis man er hurtig nok. Jeg synes dog det er et fremragende sommerpas. Både Schmidt, jeg og Kristian var rigtigt godt løbende.

Snit: 17,9 (17,6-18,3)

Mandag d. 6. aug.

20' let tur - 6x200m (800 pace) p= 2,5' - squat - legcurl - stabilitet

Et meget let kombineret interval/styrke-pas, hvor Schmidt og jeg havde selskab af både vores islandske gæsteløber Kristian og hans ven Snorri. Kristian har trænet med gruppen den sidste 1,5 måneds tid og Snorri var på besøg for en enkelt dag. Det var rent flowløb og tiderne lå mellem 27,0-27,5.

Søndag d. 5. aug.

25' rolig tur - 6x100m flowløb samt 10' stabilitet

Lørdag d. 4. aug. - Folksam Challenge Mölndal

Løbet i dag blev på ingen måde som forventet. Der skulle have været pace på 53-54s i mit heat, og jeg valgte derfor en lidt defensiv position midt i feltet. Efter 300m kan jeg mærke at tempoet på ingen måde er som planlagt, 'haren' runder i 58s og da jeg ser det, ved jeg godt chancen for en god tid ikke længere er mulig. Jeg kommer i mål som 3'er i 1.58,21..:(