Opv. - 3x300m + 200m p=10'
3x300m med 10' pause er en rigtig sommerklassiker, og at ligge et løb yderligere på er ren tortur fra Markers side..;) 3x300 plejer at være rigeligt til syre og bræk! Passet gik dog fremragende, og jeg kunne næsten ikke tro at uret sagde 35,7 på første løb (klart hurtigste tid jeg nogensinde har løbet).
35,7 - 36,9 - 39,7 + 27,4
Sidste år to uger senere løb jeg: 36,5 - 37,6 - 39,9. Så en ganske god forbedring:)
Næste stævne for mig bliver Sollentuna GP på torsdag, og så Världsungdomsspelen på søndag. Så der bliver rig mulighed for nogle gode ræs..:)
mandag den 24. juni 2013
tirsdag den 18. juni 2013
Tirsdag d. 18. juni
15' opv. + koordination + 3x400m <800m pace med indlagt angreb>, p=6’ + 3x300m, p=6’, sp=10’ - afjog + udstræk
56,6 + 56,2 + 56,2 - 39,7 + 39,5 + 40,6
56,6 + 56,2 + 56,2 - 39,7 + 39,5 + 40,6
mandag den 17. juni 2013
Mandag d. 17. juni
3,6km opv. + 10x400m, p=90 sek. + let styrke
66,8 - 66,2 - 66,6 - 66,0 - 65,9 - 65,1 - 65,7 - 65,0 - 64,5 - 63,5
Forholdsvist let aerobt pas, da der er hårde intervaller i morgen..
66,8 - 66,2 - 66,6 - 66,0 - 65,9 - 65,1 - 65,7 - 65,0 - 64,5 - 63,5
Forholdsvist let aerobt pas, da der er hårde intervaller i morgen..
søndag den 16. juni 2013
søndag den 2. juni 2013
lørdag den 1. juni 2013
Lørdag d. 1. juni
3,6km (4:05) - 4x(5x50m), p=ca. 10 sek., sp=6’ + 400m <all out>, sp=15’ - afjog/udstræk
Kroppen er ved at være lidt brugt. Sidste hårde pas inden Baneturneringen på tirsdag, skulle dog lige overstås, inden to lidt lette dage.
Sprinten føles lidt sløvere i dag (tog ikke tider) fik dog trykket med hvad jeg havde.
400m <all-out>: 51,2
Abonner på:
Opslag (Atom)