Lørdag d. 2. feb.

15' opv. - 6km progressivt (tempoet øges med ca. 10sek./km) - udstræk

3,2km (4:18) - 6km (4:19- 4:11 - 4:00 - 3:49 - 3:42 - 3:34) - 1,1km afjog

I alt: 10,3km