Fredag d. 7. dec.

7,4km (4:05) - 12xtrapper jog ned - 4x(3x50m høje knæ/hælspark, flowløb tilbage) - styrke: frivend 2x10 57,5kg - 2x10 kettlebellsvings 25kg - 2x6 plyo. boxjumps - udstræk