Torsdag d. 13. dec.

3,2km (4:10) - 5x1200 (3:15-3:20)+200(30s/2:30) p=30s, sp=3' - 1,8km afjog

Godt pas, hvor 1200 skulle løbes kontrolleret og 200m skulle løbes teknisk omkring 800 pace. De fleste 1200m lå på 3:20pr/km, den sidste dog i 3:01.

I alt: 12km