Den sidste test i denne omgang, men en af favoritterne: Flyvende 30m sprinttest. En lidt hård test at lave udenfor, men vi varmede op og holdt pauser indenfor i varmen, på banerne under tribunen, så det var ikke det store problem.
5,7km (4:12) - 3x30m (20m indløb), p=ca.8-10' - udstræk
3,22 - 3,18 - 3,19 (tidligere pr. 3,21)
Fantastisk! Første gang under 3,20 og så i december måned lige omkring frysepunktet.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar