Fredag d. 11. jan.

10' let løb + 4x5', p=2' jog - koordination - styrke

2,3km (4:18) + 4x5' (3:26 snit) - 3x(2x100m koordination + flowløb) - 3x10 frivend@55kg + 3x10 kettlebell svings@24kg + 3x8 plintjumps

I alt: 9,3km