Formiddag:
4,1km (4:07) - 3x4x200m, p=2', sp=5' (27,3-27,9) - afjog
Første 'hurtige' pas denne vintersæson.. Et meget let pas om sommeren når man har fartoverskud, det blev dog forventeligt meget hårdt og jeg gik ned på 150m på hvert andet løb i sidste serie, for ikke at brænde helt ud!
Eftermiddag:
6,2km progressivt (4:15-3:25, snit: 3:45) - let styrke + stabilitet
Samlet for dagen: 13,2km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar