20' tur - løbespring + profylakse - 600-800-1000-800-600 p=2 + 4x200m p=30s - afjog/udstræk
Som man nok vil bide mærke i, var det et relative korte distancer, og derfor et noget hurtigere pas i dag. Jeg var derfor lidt forsigtig med hoftebøjeren og måtte droppe sidste løb, samt de 4 flowløb, grundet lidt ømhed..
4,5km (3:53) - intervaller mellem 2:50-3:05 - udstræk+massage
- Posted using BlogPress from my iPad
Ingen kommentarer:
Send en kommentar