Fredag d. 16. nov.

Morgen:
6,3km (4:04) - 10' stabilitet

Aften:
2,6km (4:12) - 6', 6', 4' tempo p=2' jog (3:23 snit) - 1,8km afjog

Efterfulgt af trappetræning samt let styrke for balder baglår

Location:Øster Allé,København,Danmark