Tirsdag d. 20. nov.

10x400m i fælledparken.. Fedt pas, dog stadig lidt øm i senen omkring knysten så hoppede fra efter 4. løb...

4,5km (4:05) - 2x200m flow (2:55 tempo) - 4x400m p=1' (2:48-2:52) - 10x1' på cykel - udstræk

Efterfølgende spisning i klubhuset...