Formiddag:
5,2km (3:53) - 10' stabilitet - udstræk
Eftermiddag:
Østtysktræning!
3,3km (4:11) - 1400m (3:22) p=3' - 4x1000m (3:09-15) p=2' (makkerløb hvor jeg skiftedes med Mads J. til at forsøge at lave et hul på min. 5m indenfor de sidste 200m, lykkedes det fik taberen en straf, lykkedes det ikke fik man selv straffen) - Straf: Rigshospitalets trapper fra kælder til 16 etage!!! - 1,3km afjog (4:14)
I alt: 10,0km
Samlet for dagen: 15,2km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar