Formiddag:
Fartleg med Nick J. i Dyrehaven. Dagens program stod på 10x1' (p=1' jog), og da Nick skulle lave det samme, kunne vi jo ligeså godt løbe det sammen. Sparta trænede i Dyrehaven og det passede mig ganske fint at løbe passet på blødt underlag... Efter de 10x1' var der 2 min pause hvorefter vi løb 3 serier af 5x30''/30'' (30s hurtig, 30s jog), stod dog over på en 2-3 30'' da jeg var i knæ. Vi løb på en kuperet rute rundt om Ulvedalene, derfor de lidt svingende tider...
3,6km opv.
10x1' i ca. 3:00-3:12
3x(5x30/30) 2:45-2:53
3km afjog
Ca. 14km alt i alt
Ingen kommentarer:
Send en kommentar